值得每个女人一辈子留存的乳腺保养法

世界头号女性杀手

每年夺取50万女性的生命，并且全球每年还有万新发病例。在我国，北京、上海、天津等大城市的统计显示，乳腺癌已经是我国女性最常见的恶性肿瘤，发病率逐年上升，发病年龄也在降低。

80%的女性都是“乳腺无知者”

很多的女性在被告知患了乳腺癌后，第一时间就会后悔不已地追问自己，为什么没有及早发现？其实，乳腺疾病发展到乳腺癌是有一个过程的，但是至少80%的女性都选择做了乳腺无知者。

不痛不痒的乳房小肿块不可疏忽，乳房肿块是乳腺增生最常见的症状，疼痛的肿块多是炎症性的、良性增生性的，无疼痛的肿块多见于良性肿瘤和恶性肿瘤，而乳腺增生则被称为乳腺病恶变的前期。

它不是中老年妇女的专利

姚贝娜年患乳癌，接受了乳房切除手术以及整形再造手术，年1月16日因乳腺癌复发，医院病逝，年仅33岁。

奥黛丽·赫本，着名影星，奥斯卡影后，世人敬仰她为“人间天使”。身为好莱坞最着名的女星之一，年1月20日因乳腺癌逝于瑞士家庭。

陈晓旭，年电视剧《红楼梦》中林黛玉扮演者，企业家。年5月得知自己罹患乳腺癌，同年5月13日6时57分在深圳病逝，享年41岁。

怎样自我检查乳房是否健康

1.是否有湿疹、凸痕

仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，乳头高出的差别，乳头有无液体或者血液流出。

2.抬起双手检查侧面

抬起一侧手臂看另外一侧乳房是否正常随之抬起。检查乳房与腋下结合部有无异常。双手牵过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面，然后观察另一侧。

3.按压是否异物感

双手放在腰部，用力按压胸部肌肉紧张起来，是否有不同以往的线条，异物突起。

4.检查腋下和手指

先摸乳房，再按腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

5.查看分泌物

用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。

6.检查是否有肿块

将右臂放在头底下，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，同样检查左侧的乳房。

生活中的注意事项

不要熬夜，真伤乳房

据一位专家称，其接诊的乳腺病患者中，30%的都有熬夜的习惯。人体的生长机制是一个不断修复的过程，夜晚正好是修复的时间，没有夜晚良好的休养生息，人体就会一直在进行恶性循环，免疫力也会急剧下降，很多病症也就因此而产生。

胸罩做内衣，别直接套毛衣

每到春秋的时候，很多女孩子喜欢这样穿衣服，胸罩外面直接套件毛衣，时尚又简便，似乎穿棉质秋衣已经成了过时的一种行为。

这种穿衣方式是导致女性产后乳腺导管不通的一个很重要的原因。不要以为有胸罩的遮挡，毛衣的丝和其他脏东西就不会进入乳房了。

其实天气略微热的时候，乳头就会分泌油脂，相当导管，开口会扩张，衣服慢慢的蹭，天长日久，各种小纤维都会进到乳房里，堵塞乳腺导管。乳腺导管不通畅了以后，哺乳期就很麻烦。

少用化妆品，乳房很轻松

别随便在身上涂化妆品，大多数化妆品里都有雌激素，还有的女生热衷精油，为了乳房健康，尽量少用或不用。

油腻月子餐，乳房很遭罪

传统坐月子，就是要吃好的。但现在生活水平与以往提高很多，产后拼命补充营养，只会造成淤积，产生乳腺炎。

门诊有一些人，喝一次猪蹄汤得一次乳腺炎。因为猪蹄中的胶质纤维太多，不容易代谢出去，很容易导致乳腺导管堵塞。饮食多样化，照样奶水充足。

乳汁不畅，别过度揉捏

接诊的患有乳腺问题的哺乳期妈妈越来越多，每天都会遇见乳房被人揉伤、揉成脓肿的患者，看上去真是令人心疼。

哺乳期妈妈乳汁淤积，其实只要捏乳头就行了，而不是使劲揉乳房。我把乳房形象地比喻为房子，乳头比喻成门，使劲揉乳房等于跺墙皮，使劲儿踹墙是一点作用也不起的。

爱生气，玫瑰花泡水喝

生气对乳房伤害也很大。建议经常喝玫瑰花茶。玫瑰花能够舒发人体内的郁气，安抚稳定情绪。日常用它来泡水喝，莫名的烦躁会减轻，生气后对乳腺造成的伤害也会少很多。每次4颗，可加些冰糖。但月经量过多的女性经期不要饮用。

蜂胶花粉，能不吃就不吃

不要错误认为女性体内的雌激素越多越好，会让你皮肤水滑、气色红润、乳房饱满。更年期补充雌激素，月经不正常了，补充雌激素，觉得自己不够女人味了，补充雌激素……于是，到处都可见一些号称能补充雌激素的口服液、蜂胶、花粉等等。

每个成熟的女性自身就会分泌雌激素，若再补额外的雌激素，往往会淤积在乳房处，导致腺体的增生、增长，甚至肿块发生。更年期时，最好在医生指导下补充些雌激素。

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