精致的居居女孩们，这一期菜菜想跟你们聊聊，全天下女人都关心的部位——胸部。

赶快抑制住你激动的小情绪！（不要以为我不知道你在想什么）我可是很认真的

这一期精致女人的进修之路，是关于胸部保养的。

嘿，如果我说自己关心胸部保养，不是为了丰胸，而是为了健康，你们应该不会不信吧？

近几年，越来越多的女性被检出乳腺增生。

不止乳腺增生，随着年龄和生活压力的增长，乳腺纤维瘤、乳腺囊肿，尤其是乳腺癌的发病机率也随之增加。

当然，除了基本的乳腺健康问题，我们女性也会特别在意胸部的下垂、外扩、扁平等胸型烦恼。

每次听到这些，菜菜都觉得做女人真的特别不容易！吓得我赶紧去研究，如何胸部保养，预防疾病，美化胸部。

/01/

至少80%女性都是“乳腺无知者”

毋庸置疑，拥有健康的乳房对女人来说是最重要的。

但在看这文章之前，相信很多女孩子都跟之前的菜菜一样，是个“乳腺无知者”。

近年来，国内的乳腺疾病发病率不断增长，很多年轻的生命都未能幸免于难。

为人熟知的，有知名歌手姚贝娜、阿桑，她们都因患乳腺癌香消玉殒，享年不过30多，让人悲痛惋惜。

小科普：乳腺演变过程

乳腺轻度增生→高度增生（乳腺小叶增生）→囊性增生→乳腺囊肿病→乳腺癌

造成乳腺增生的原因有很多，工作生活压力大，情绪不稳定，饮食不规律，不良生活习惯等都有可能。

很多女人觉得，增生没什么大不了，但是4%的乳腺增生久治不愈就会导致乳腺癌。

而且，更可怕的是乳腺癌大都在不知不觉中形成。

初期无明显症状，偶尔发现乳房硬块，轻微痛感，但这时候患者往往不以为然，导致延误症状，久而久之可能会导致癌症病发。

除医院检查，你也可以通过月经来自行判断轻、中、重度乳腺增生。

正常月经是没什么反应的，而有些女性来月经前，会出现乳房胀痛，这是乳房不健康的一种信号，提醒你应该注意了。

如何通过月经来判断轻度、中度、重度乳腺增生?

①如果来月经前，乳房只胀痛1、2天，那可能就是很轻微的乳腺增生。

②如果月经前7、8天就开始胀痛，那可能就是中度的。

③如果从排卵期就开始乳房胀痛，那就是重度的乳腺增生。

④还有的人乳房疼痛，谁都不能碰，一碰就受不了，那她的乳腺肯定有很大的问题，应该及时就诊。

当然啦，不是所有乳腺增生都会发展为乳腺癌，但所有的乳腺癌患者都有乳腺增生。

所以，每个女人都应该从预防乳腺增生开始乳房，防患于未然。

/02/

大多数女性都对自己胸部不满意

在确保乳腺健康之下，乳房作为女性美的重要标志，追求挺拔、柔美的胸部无可厚非。

挺拔好看的胸部，更能展现女性魅力，提升自我吸引力。

有调查显示，60%的男人第一眼看的便是女人的胸部，80%的男人更加喜欢身材丰满的女人。

美胸，更是“自信”的代名词，走路可以挺胸抬头，出海或游泳可以毫不顾忌穿比基尼，不用穿加厚不透气的文胸...

但是，穿着不合适的内衣或不穿内衣、不正确的坐姿睡姿、走路含胸驼背、熬夜、易生气等不好的生活习惯，让很多女人的胸部都存在以下这些问题：

胸部下垂，看起来像大妈胸部外扩，没有漂亮的乳沟乳腺增生，经期会出现胀痛不舒适感胸部平坦，缺乏女性魅力...

乳房是女性的内在脸，有什么办法可以“拯救”你的胸部呢？

有的女生想通过按摩改善，但按摩手法错误不仅没有达到美胸效果，还可能会造成松弛和走形。

有的女生选择吃丰胸药，但大部分丰胸药含有激素，可能会引发内分泌失调和各种副作用，且不说有没有效果，对身体伤害倒是很大。

菜菜认为，应该摒弃浪费钱又有副作用的美胸方式，让胸部美得天然，美得健康才是最重要的。所以，胸部保养瑜伽，是最好的选择。

《复仇者联盟》里的斯嘉丽·约翰逊，不仅演技出色，黑色紧身衣下凹凸有致的身材更是吸引大家的目光。

斯嘉丽的一双美胸，看似柔软又肉感十足，圆润饱满、丰满挺拔的美胸仿佛呼之欲出，是“全球最美胸部排行榜”的NO.1。

很多人以为斯嘉丽的胸型天生完美，其实不然，刚出道的斯嘉丽胸部并没有那么光彩夺目，她的胸型更多是靠她自己后天努力变美的。

私底下的斯嘉丽一直坚持瑜伽练习，说到胸部保养，她直言不讳：“当我不工作时，每天也会进行30分钟的胸型瑜伽锻炼”。

由此可见，瑜伽对胸部保养的神奇魔力。

/03/

预防乳腺增生，让你胸部更挺拔更迷人

瑜伽和胸型有什么关系？为什么瑜伽能让胸型变得更好？

第一，胸部保养瑜伽里的战士体式、鸽子式等动作可以提升胸肌强度。

就跟男性去健身房锻炼胸肌同理，它能针对性的强化胸部肌肉群，为胸部提供支撑，从而达到饱满上提的效果，保持胸部挺拔。

第二，练习扩展胸部的瑜伽体式，不仅可以舒展身体，还能刺激线体，疏通淋巴。

通过对腺体疏通，刺激胸部二次发育，让胸部充满弹性，还能有效疏通淋巴，平衡内分泌，预防乳腺增生等疾病。

除此之外，瑜伽还能维持身材，让人释放生活与工作中的压力和负能量，恢复能量满满的精神状态。

但是，瑜伽那么多，该怎么选择？

为了解决胸部保养瑜伽的各种问题，菜菜向大家推荐两位资深的瑜伽老师，分别是紫玲和姜雅Vajra老师。

紫玲老师拥有超10年的瑜伽经验教学，拥有小时YogaAlliance哈他瑜伽教师资格证书、小时阿斯汤伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽资格证书。

姜雅Vajra老师有8年瑜伽教学经验，拥有瑜伽独特派系PV萨达纳一级导师认证、萨达纳治疗师认证，曾受邀拍摄《时尚健康》杂志的瑜伽封面。

同时，姜雅Vajra还擅长用瑜伽改善女性健康，教授《乳腺健康和情绪调理》课程。

这两位专业、优秀的瑜伽编排老师，特别针对女性胸部设计了一套《精致女人胸部保养瑜伽》在线课程。

课程分为乳腺保养和美胸两大模块，全视频讲解，分解动作到每个细节，帮助你改善乳腺问题，紧实胸线，告别平庸身材，打造完美胸型。

已经有很多学员跟着老师练习，取得了显著的效果：

如果你是：

对自己胸型不满意的女性；胸部外扩、有副乳的女性；有乳腺增生、胸部经络不通的女性；产后胸部下垂的女性；有乳腺问题的女性；想让自己胸部更好看的女性...

那么，菜菜建议你一定要听这套课程。当我第一次了解到胸部保养课程时，知道能够预防乳腺疾病，果断就购买并试听了。

只要一张瑜伽垫，打开手机就可以跟着视频里的老师练习，很方便。

菜菜已经打卡了半个月，感觉胸部放松了许多，每次练完身心都特别舒坦，当然了，坚持下去能够升个cup就更加好了。

课程不仅能美胸，预防乳房疾病还能有效改善体态，很丰富。现在推荐给你们，而且价格不贵，只要99元。

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