乳房最怕4类食物，女性要少吃

乳腺增生、乳腺囊肿、乳腺癌……各种乳腺疾病的高发让女性朋友越来越重视乳房健康。乳房健康和日常饮食息息相关，想要乳房健康就要少吃对乳房健康不利的食物。女性的乳房其实是很“挑食”的，有些食物会使乳房胀痛不适，有些食物则对乳房健康大有裨益。那么，吃什么对乳房好，吃什么又对乳房不好呢?

哪些食物对乳房健康不利？

过多食用肉类食品，会摄入较多的胆固醇，刺激人体分泌更多的激素。人体激素水平高企，就容易形成乳房肿块。

另外，有研究表明，肉类、动物脂肪会增加女性患乳腺癌的危险。爱吃肉肉的美眉们要注意荤素搭配，适当控制肉食摄入。

油炸食物不仅含盐量高，热量更是吓人，会加快女性体内雌激素的生成速度，加重乳腺增生。

盐，一般是指钠盐，钠元素摄入过多，会导致体液滞留体内，乳房内部液体长期停留，流通不畅，产生肿胀感，就像每月经期前那种感觉，甚至引起乳腺增生。

以咖啡、可乐为代表的刺激性饮料，深得年轻美眉的欢心，但这些刺激十足的饮料容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感。

平时多吃什么可以保护乳房？

乳房不仅是女性魅力的象征，也是女性健康重要的体现，而饮食是保养乳腺的最重方面，那么，平时多吃什么保护乳房？吃什么对乳腺好？预防乳腺疾病可以多吃这些食物。

01

行气通络的食物

中医认为，乳腺增生的发生与肝经关系最密切，平时情志抑郁，气滞不舒，令缺血失调，蕴结于乳房，胃络，经脉阻塞不通而引起，治疗应以疏肝理气、活血化瘀、软坚散结为主，而平时吃以多吃些行气、通络、散结的食物，如海带、陈皮、丝瓜、玫瑰花茶、金橘等。

02

食用菌类

平时比较多见的食用菌类食物，比如银耳、黑木耳、香菇等等，就拿黑木耳来说，其含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌，有效预防乳癌的发生，而且其中的胶质可以清理体消化系统内的灰尘、杂质，有很好的排毒功效。

03

新鲜的蔬菜和水果

各种新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维生素，纤维素等等，可以中和体液中的酸性物质，防止肿瘤的形成，且纤维素可以抑制脂肪合成，避免激素水平过高，不仅能预防乳腺疾病，还有利于乳腺疾病的恢复。

04

谷类食物

谷类食物常见的有小麦，小米，玉米，红薯等等，偶尔吃些杂粮，对乳腺有非常好的保护作用，大量的可溶性和不可溶性纤维素，有利于减少对胆固醇的吸收，有利于预防癌症的发生。

怎么保护乳腺健康？

1

定期自我检查

不妨每个月选择一个时间，来检查一下乳房的改变，发现皮肤异样，乳头溢液，或是轻触可发现肿块等，要及时就医处理。

2

保持内分泌平稳

乳腺疾病与内分泌系统关系紧密，而熬夜、经常处于负面情绪之中是很容易造成内分泌失调的，所以，不仅要保持规律的作息，还要注意调理自我情绪，保持乐观，另外，保持性生活和谐，有利于调节内分泌。

3

减少不必要的激素刺激

额外的雌激素大量的使用，会增加乳腺疾病的发生率，女性朋友要禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，保健品，尤其是绝经以后的女性，少吃油炸，高脂食物，避免增加过多雌激素的分泌与刺激。

4

控制好体重

肥胖会增加体内雌激素的合成，与对乳腺的不良刺激，女性朋友应该坚持低脂，高营养的饮食方式，同时，保持合理的运动，不仅可以控制体重，还能增加抵抗力。

（内容来源于综合网络）

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