生孩子时没力气了怎么办如何增强产力

产力是指将胎儿及其附属物从子宫内逼出的力量，包括子宫收缩力、腹壁肌及膈肌收缩力和肛提肌收缩力，这三种力量共同形成产力。

产力是决定宝妈能否顺产的主要因素之一，如果产力不足，势必会影响自然分娩。因此，宝妈应该在临产前做好准备，增强产力应从以下几方面着手。

加强营养是增强产力的重要环节PART/01

宝妈在孕期应多食用含蛋白质、维生素丰富的食物，如鸡、鱼、瘦肉、蔬菜、水果等，临近分娩期要进食一些热量较多的食物，如大米、面粉、玉米、巧克力、红糖水等。

防止肌肉乏力影响胎儿娩出PART/02

分娩时除了足够的子宫收缩力外，还需要宝妈有一定的腹壁肌、膈肌的收缩力以及肛提肌的收缩力，如果出现肌肉乏力，就可能阻碍胎宝宝的顺利娩出。

因此，宝妈应增强体力，平时适度运动，让肌肉变得强健有力，同时提高心肺功能与耐受力。

防止分娩恐惧导致宫缩乏力PART/03

导致产程延长的一个主要原因就是宫缩乏力，除了胎位异常能够引发宫缩乏力之外，宝妈精神过度紧张也是造成宫缩乏力的重要原因之一。因此，宝妈要放松，相信医生能给予自己很好的帮助。

宫缩时要做深呼吸PART/04

这样做能够增加氧气的摄入量，减少子宫的疲劳，减轻宫缩造成的腹痛。只有注意保护产力，才能顺利完成分娩过程。

医院倡导的一种顺产方式——导乐分娩。导乐分娩是指产妇从待产到产后2小时，由专职医生、护士、助产士及导乐师，以产妇为中心，为其提供专业、全面、周到、细致、人性化的医疗服务。在整个产程的导乐陪伴中，通过专业人员给予产妇心理疏导与情感支持，帮助准妈妈缓解不良情绪，增强准妈妈的自然分娩的信心。

并使用非药物、无创伤的导乐仪，阻断来自子宫底、子宫体和产道的痛感神经传导通路，达到持续、显著的分娩镇痛效果，让产妇在舒适、无痛苦、母婴安全的状态下顺利自然分娩。

▲万丰孕校——导乐分娩的现场演练