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大人的第篇原创分享

Allaboutbeauty.

“今天少吃糖，明天张韶涵”

皮肤糖化就像“炒糖色”，来点糖来点肉反应反应，欸~就暗沉发黄了！还会拉着真皮层中的胶原蛋白、弹性蛋白共沉沦，加速皮肤的老化松弛下垂！有被吓到是不是？！但更可怕的是...糖化是内在反应，只能通过“忌口”限制糖摄入，来换取大幅度的抑制。意思就是，你的奶茶蛋糕米饭面包都不再香了！（其实还是香。限糖贼痛苦，所以大多数人是口号喊得响亮，看见奶茶立马开始续命...一口奶茶一口糖，一时快乐一直丑（别打我，是为了激励！激励）。今天大人就来推泥萌一把，正式向你们发出邀请，来接受抗糖打卡挑战敢不敢？“今天少吃糖，明天张韶涵”，发帖晒出你的每日饮食照片参与打卡吧（当天的全部饮食噢）！从这里进去参与打卡ps，参加抹身体乳的同学可以继续打卡噢下面是今天的正文大噶好呀~泥萌的大人准时上线了！年底真是大饱眼福的好时候啊，前几天的Cosmo盛典刚过，昨天GQ盛典又来！倪妮这张图鲨我...?动态也是非常绝，尊称一声定毯神针不为过！不过昨天上海实在太冷了，风还大，被喊回来拍照冷到一秒变脸也太好笑了哈哈哈哈。同样绝绝子的还有前几天Cosmo红毯。“为妮写诗”组合当晚就冲上热搜，红毯全程十指紧扣，还差点亲上了，评论又是一堆kswl。?不过评论区也有一些不同的声音，刻意营业痕迹太明显？糖硬塞嘴里就不甜了？虽然评价不一，这身红配绿能穿得这么大气，算是统一审美的女人了！而且大人发觉倪妮又双叒叕瘦了！转圈拍照肋骨明显可见，这件礼服也不知道是压胸还是怎么的，生图有点空杯惹...不过也有可能是胸位低造成的看起来上半部肉不多。什么是胸位低呢，看这图就很传神了。??从大人的角度来看，管它位置高低、围度大小，健康的就是最美的。乳腺健康太值得引起大家重视了，中国每年因为乳腺癌失去的人高达百万，并且发病率还呈现上升趋势...而乳腺增生，作为乳腺问题中最普遍的一个，85%以上女生都有过增生、疼痛的经历。但很多人对它还不了解，觉得增生是癌变前兆？有些人还在相信所谓的按摩疏通法...所以今天大人就来讲一讲，怎样正确对待乳腺增生。

乳腺增生如何自检？

什么是乳腺增生，在座的各位都不陌生吧。一般在月经前几天开始的胸部胀痛、摸着有边缘不清晰的腺体增厚or肿块，部分人有乳头溢液。而区分方法之一就是看经期结束后增生会不会消失，是否规律有周期性。周期性的乳腺增生，准确来说是随着孕激素和雌激素变化而重复的“充血水肿-恢复”过程。属于生理症状，不算疾病，去找医生都说不用治的那种。大部分人的增生都属于这类。但是，内分泌受到环境、作息、饮食、心情、压力等因素影响可能出现异常。长期的激素水平异常可能造成乳腺导管和小叶无节制地生长，形成经期过去后也长久不褪的非周期性乳腺增生，这类就要重视一下了。非周期性乳腺增生要细分还挺多的，从乳腺囊肿、导管扩张、乳腺炎、导管内乳头状瘤、到不典型性增生，都属于这个范畴。别问大人你是哪种，具体细分得交给医生检查过后才能下定论。如果发现自己经期后还有乳腺增生，先调节饮食和作息，自行缓解压力情绪看看有效果没。每个月在经期后7-10天，做一次乳腺自我检查。洗澡前照照镜子，看看两边乳房对称不，有没有局部突起，或者凹陷、红肿，乳晕改变。还可以平躺下来用指腹轻轻按压检查，如果有肿物、有痛感、有增大，还是建议尽快找医生查一查。

乳腺增生会变成癌吗？

周期性增生跟恶性肿瘤关系不大，保持每月自检、定期体检观察就可以。非周期性增生中的乳腺囊肿、纤维腺瘤等也大部分是良性的，在20、30岁女性中高发，发展也较慢，一般微创手术做掉就可以了。真正可能癌变恶化的是非典型增生，但从轻度到重度的也有一定进程，在初期发现的话，治愈率也是很高的。所以再一次提醒大家，每年体检很重要啊！

按摩治乳腺增生？

假的！乳腺增生不能随便按摩！增生又不是堵了，哪有按摩疏通一说，本来就脆弱的乳腺再经暴力物理刺激，难保不会按出乳腺发炎，按到结节囊肿破损也是有可能的。大人觉得按摩更可怕的是给你一种“虚假安心感”，以为按摩可以替代治疗。临床上太多发现乳腺结节不及时看医生，自己跑去按摩热敷，结果耽误了诊治时机的案例了。

有乳腺增生不能吃什么？

前面说到乳腺增生与内分泌激素水平息息相关，尤其是雌激素，可以刺激乳腺组织不断生长，并且引起子宫内膜增厚。所以即便是正常人也不建议自行补充雌激素，乳腺增生人群就更要避开。而雌激素是存在不少食物中的，有些含量高的要注意。比如被认为美容养颜甚至“丰胸”的补品，蜂胶、蜂王浆、雪蛤等，就含有动物雌激素。而花粉和黄豆都含有植物雌激素，也有可能刺激乳腺增殖，但是效果比真正的雌激素要打个折扣，所以豆浆偶尔喝点还是可以的。蜂蜜问题不大，花粉含量很低，主要是热量爆炸容易胖。除了避开天然雌激素，还要警惕不法商家往胶原蛋白液等保健品里违禁添加的雌激素。大人早就说过胶原蛋白补剂作用微乎其微，但如果喝了之后皮肤还是明显变好，除开心理作用，就要怀疑到雌激素头上来了。雌激素确实“美容”（参考经前皮肤会变好），但过量补充的危害大，还不如不补。也不要问大人这个XXX有没有雌激素，违规添加成分表里怎么会写上，要送检才能测出来。所以大人还是一贯的态度，正常饮食没必要吃保健品，更没必要为了求美冒着伤身的风险！另外，吃避孕药理论上对乳腺增生影响不大。避孕药配方多是大剂量孕激素，或者孕激素+雌激素，孕激素本身有双向调节、抑制乳腺组织生长的功能。但也不排除紧急避孕药吃多了影响内分泌的可能，所以还是以医生建议为准吧。

护肤品雌激素会影响乳腺？

有可能，护肤品中的雌激素有一定透皮吸收率，可能对健康造成影响。但也可以说问题不大，因为我们买到含雌激素护肤品的几率不高。雌激素在我国属于禁止添加在护肤品中的物质，从正规渠道买的通过质检产品，可以排除掉一大部分风险了。另外，雌激素成本不低，即使一些V商品牌或国外品牌添加，浓度也不会太高。保险起见，就尽量避开胎盘素、脐带血等来源不明、暂无监管标准的成分吧~

乳腺增生日常要注意什么？

定/期/体/检

建议40岁以下每年一次超声检查；40岁以上每年一次彩超+乳腺钼靶检查。如果这两种检查发现有异常，或者腺体特别致密（如圆盘胸型）的人，本身有家族遗传基因的乳腺癌高危人群，就需要做乳腺的核磁检查。核磁是目前敏感性最高的检查，可以发现早期肿瘤。

内/衣/选/择

选择大小合适，钢圈压迫感不强的内衣，穿运动内衣也可，大小不合了赶紧换，内衣更新频率大约是半年一换。

可/选/择/哺/乳

哺乳能缓解乳腺增生，并且孕期时孕激素分泌增加，也有抑制乳腺过度增生的作用，所以有生娃打算的童鞋，可以尽量选择母乳喂养。

避/免/肥/胖

脂肪合成代谢跟雌激素有关，如果雌激素占优势，会促进脂肪合成，让你更易胖。反过来，脂肪细胞又能合成和分泌雌激素。所以虽然不鼓励大家盲目减肥，但控制在标准体重范围内对健康还是有积极意义的。

调/整/情/绪

情绪病、情绪对身体的影响越来越受大家



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