我做乳腺科医生三十多年了，在临床中，发现了一个问题：很多女性根本就不了解自己的乳房，熟悉自己乳房变化的人更是少之又少。岂不知，很多错误的作法，并不是在保护她，反而在不知不觉中就伤害了脆弱的她们。

-30岁1不要熬夜，真伤乳房

我曾经问过一位患者是不是老熬夜，她捣蒜般点头说，除了老加班，还喜欢回家后熬夜看韩剧，不想睡也睡不着。

我接诊的乳腺病患者中，30%的都有熬夜的习惯，都是顶着个黑眼圈、满脸疲惫地来到我面前。

人体的生长机制是一个不断修复的过程，夜晚正好是修复的时间，没有夜晚良好的休养生息，人体就会一直在进行恶性循环，免疫力也会急剧下降，很多病症也就因此而产生。

2胸罩做内衣，别直接套毛衣

每到春秋的时候，很多女孩子喜欢这样穿衣服，胸罩外面直接套件毛衣，时尚又简便，似乎穿棉质秋衣已经成了过时的一种行为。

每当看到这样的女孩子，我都想拉住她，告诉她：“你这样穿衣对乳房是一种伤害啊!”这种穿衣方式是导致女性产后乳腺导管不通的一个很重要的原因。不要以为有胸罩的遮挡，毛衣的丝和其他脏东西就不会进入乳房了。

其实乳房是一个藏污纳垢的地方，在走路的过程中，或者天气略微热的时候，乳头就会分泌油脂，就相当于一个导管，开口会扩张，衣服慢慢的蹭，天长日久，各种小纤维都会进到乳房里，堵塞乳腺导管。乳腺导管不通畅了以后，哺乳期妈妈奶就出不来，就很麻烦。

3少用化妆品，乳房很轻松

有位女士每次来找我看病，我都能闻到她身上扑鼻的香气，我劝她别随便在身上涂化妆品，否则乳腺疾病很难好。

她见我表情严肃，便答应了，大约一个月再来找我时，笑着说，自从没乱涂那些瓶瓶罐罐后，乳房果然舒服了些。

大多数化妆品里都有雌激素，还有的女生热衷精油，为了乳房健康，尽量少用或不用。

-40岁1油腻月子餐，乳房很遭罪

传统坐月子，就是要吃好的。但现在生活水平与以往提高很多，产后拼命补充营养，只会造成淤积，产生乳腺炎。

门诊有一些人，喝一次猪蹄汤得一次乳腺炎。因为猪蹄中的胶质纤维太多，不容易代谢出去，很容易导致乳腺导管堵塞。

一般遇到这种患者，我都会对他们说，把所有鸡汤、鱼汤、肉汤、猪蹄汤都全部停掉，一天一把青菜一把豆、一天不超过一两肉，主食随便吃，饮食多样化，照样奶水充足。

2乳汁不畅，捏乳头就行

现在，我的门诊接诊的患有乳腺问题的哺乳期妈妈越来越多，每天都会遇见乳房被人揉伤、揉成脓肿的患者，看上去真是令人心疼。

哺乳期妈妈乳汁淤积，其实只要捏乳头就行了，而不是使劲揉乳房。我把乳房形象地比喻为房子，乳头比喻成门，使劲揉乳房等于跺墙皮，你只知道使劲儿踹墙，却丝毫不动那扇门，这是一点作用也不起的。

适度按摩可促进乳房血液循环

日常适度按摩乳房，能促进乳房血液循环和淋巴回流，减轻淋巴液瘀滞或水肿的情况。尤其对于乳房胀痛，可配合中药外敷，能有效缓解疼痛。

乳根穴、乳中穴、天池穴、期门穴、天溪穴，均分布在乳房中间及四周，平时可利用洗澡的时间，四指并拢用指腹顺时针打圈按摩5-10分钟，不失为保养乳房的好方法。专家强调，乳房极为娇嫩，按摩时一定要轻柔，千万不可强力按摩，以防引起外伤或炎症。

如今，市场上各类乳房护理产品琳琅满目，有条件的情况下按摩时可配合按摩霜等产品，但应慎重选购。宜选用含有天然原材料的产品，如精油等，避免含有激素类的产品。

穿戴内衣以舒适为原则

女性穿戴合适的内衣，不仅是为了美观，更起着承托、保护乳房的作用，是乳房保健重要的一环。挑选内衣应从每个人的体型与胸型出发考虑，内衣的底围、罩杯都要选择最合适自己的尺寸，穿戴后无不适感觉。

每位女性都应该准备不同类型的内衣，用于不同场合时穿戴。如日常居家可选择薄型内衣；打球、跑步锻炼时，应穿戴运动型内衣，能更好地承托胸部，若穿戴普通的内衣容易造成乳房变形下垂；上班工作则选择舒适的、能基本承托的内衣即可，避免过度勒紧或推挤乳房；若是出席晚宴则可以选择无肩带、聚拢型内衣等。此外，孕期妇女因乳房发育而增大，应及时更换内衣，才能更好地保护乳房。

保养胸部多吃高蛋白质食材

日常保养乳房还可以从饮食着手，刘晓雁副主任医师指出，女性平时应饮食均衡，可多吃高蛋白、高纤维的食物，如牛肉、鸡胸肉等。此外，还可以适当吃点猪蹄、猪皮、鱼胶等富含胶原蛋白的食物，有利于保养胸部皮肤，让乳房更为坚挺饱满。

有乳房胀痛问题的女性宜多选择疏肝理气的食物，如玫瑰花茶、黄花菜煲鸡、海带等，尤其是海带具有较好的化痰散结作用，降低女性患乳腺增生的风险。

医院乳腺科

医院乳腺病治疗中心，是集乳腺疾病预防治疗、乳房整形及修复重建、乳腺康复保健为一体的特色科室。汇集全国著名乳腺病专家教授，定期来院学术交流和指导工作。

我院以中医特色：专业治疗乳腺增生、结节、乳腺纤维瘤、乳腺炎、乳腺囊肿、乳头内陷、男性乳房发育症及早期乳腺癌等各种乳腺疾病，疗法创新独特、效果卓越显著。

医院巨资引进了当前美国最先进的安珂微创旋切系统，对于乳腺肿瘤患者，可在高频超声可视定位引导下，开展安珂针孔微取瘤术。手术时间短，全程监控，治疗无需住院，不痛苦、不留疤。

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