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别等哺乳期才做乳房护理

乳汁是宝宝生命的源泉，而乳房又是酝酿乳汁的温床，但很多孕妇尤其是初产妇，缺乏相关知识，对乳房的护理重视程度不够。

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乳汁是宝宝生命的源泉，而乳房又是酝酿乳汁的温床，但很多孕妇尤其是初产妇，缺乏相关知识，对乳房的护理重视程度不够。

我们现在越来越多听到谁家的新妈妈，孩子生下来乳汁不够，或者没有奶，很多妈妈就无奈了：我也想让宝宝喝奶水啊，但我就是挤不出奶怎么办呢？乳房保健应从孕期做起，别等到哺乳期才开始做乳房按摩，准妈妈如果能做好孕期的乳房按摩，宝宝口粮充足，省下一年的奶粉钱不是梦！

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奶水足不足，谁说了算？

很多准妈妈，尤其是胸小的准妈妈总是担心胸小奶水不够喂养。其实“奶水充不充足，跟乳房大小没多大关系。”专家表示，乳汁的多少，取决于乳腺的结构和数量。乳头和乳腺管的健康状况也会影响奶水的多少。乳头短小、内陷或受伤、破皮，分娩前未矫正或者分娩后矫正保健错误，便会造成乳头皲裂出血，吸吮疼痛剧烈，或者乳头水肿感染、排乳不畅、淤积胀痛等，会影响乳汁的分泌。乳腺管不畅通，乳房长期淤积胀痛状态，时间过长则反馈性抑制脑垂体催乳素分泌，也会导致分泌乳汁的功能逐渐下降。孕妈们在例行生产检查的时候，可以主动要求医生帮你检查乳头或是乳腺，这样做的主要目的是对自己的乳房健康心中有数。

胸部先老，二次机会要不要抓住？

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在怀孕期间，很多孕妇都感到胸部不适，常见的是乳房肿胀、疼痛等，做好孕期乳房护理对产后泌乳、哺乳有重要作用。要在孕期提前对乳房进行护理，这样可以大大地减轻哺乳时不必要的麻烦，因此每天的清洁和按摩可是必备的功课，坚持到宝宝出生的时候就能够顺利地进行母乳喂养了。1、怀孕期间，你的乳房迅速增大，正在为宝宝出生后的母乳喂养做好准备。适当的孕期乳房护理能够帮助你的乳腺发育，疏通乳腺导管，从而促进分娩后的泌乳。同时孕期乳房护理能够改善皮肤弹性，防止乳房松弛下垂。2、怀孕后，你可能会发现乳头处有时会积聚一些结痂样的分泌物，这是你的皮脂，可能还有乳房开始渗出的初乳。这些结痂如果不及时清洗掉，很容易堵塞住分布在乳头上的乳腺导管出口，导致分娩后你乳头上的乳汁出口不通畅，并因此影响母乳喂养的顺利进行。所以，你在孕期就要做好乳头的清洁护理。3、怀孕期间，乳头的皮肤会比从前更加脆弱。做好孕期乳房护理，产后哺乳时不容易发生破损。乳头破裂如处理不及时，就有可能引发乳腺炎或乳腺脓肿。4、此外，如果你的乳头扁平或者凹陷在乳晕中，你需要了解怎样矫正乳头扁平和乳头凹陷，孕期不注意纠正，产后再纠正，就为时已晚，因为它们是新妈妈被迫放弃母乳喂养的一个常见原因。

孕期乳房护理大法学起

女性一旦进入孕期，女性乳房会随之发生变化，为了乳房的健康一定要做好乳房部位的护理，值得注意的是，乳房在不同阶段的护理要点有所不同。1、妊娠早期（1-12周）乳头伸展：孕产妇从妊娠早期就应开始进行乳头伸展练习。将两拇指平行放在乳头两侧，慢慢向内、外侧方向拉开，牵拉乳晕皮肤和皮下组织，使乳头向外突出，重复多次练习，然后再将两手指分别放在乳头上、下侧，将乳头向上、下纵行拉动，一天两次，每次5分钟。乳头牵拉：用一只手托住乳房，另一只手的拇指、食指和中指捏住乳头向外牵拉，一天两次，每次10-20下。2、妊娠中期（13-27周）继续进行乳头伸展、牵拉练习，为防止哺乳时乳头皲裂与疼痛，于妊娠4-6个月，就开始每日用毛巾和清水反复擦洗乳头，每次10分钟，擦洗时适当用力，但以不损伤皮肤为宜。3、妊娠晚期（28周以后）每日牵拉乳头2-3次，以使平坦、凹陷乳头隆起，以适应产后哺乳的需要，避免婴儿吸吮困难。除此之外，为了促进乳房的血液循环，促进乳腺发育，在妊娠28周后要坚持做乳房保健操。乳房按摩：掌根避开乳头，围绕乳房螺旋式均匀按摩乳房壁，每日一次，每次15分钟。乳房拍打：用四指有节律地从胸壁周围向乳头方向拍打乳房壁，每日一次，每次15分钟。乳房抖动：用手托起乳房，轻轻地上、下、左、右抖动乳房，每日一次，每次15分钟。乳头十字操：将两个拇指平行放在乳头左右两侧，慢慢地由乳头向两侧外方拉开，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，使乳头向外突出，重复多次，随后将两拇指分别放在乳头的上下两侧，由乳头向上下纵向拉开，重复多次，每日两次，每次15分钟。4、产前1周每天用温开水清洁乳头污垢。怀孕期间乳腺分泌的少许分泌物淤积在乳腺导管口，致使乳腺导管阻塞，如乳头有污垢，可涂以植物油，使之软化，然后用肥皂水洗净，再用温开水洗净擦干。采取以上措施无效时，消毒棉签平行轻轻拨动去除污垢，切忌不要损伤组织，使之通畅。可以用钝齿的梳子从乳房根部向乳头轻轻梳理，也能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。古语有云：痛则不通，通则不痛。掌握中医按摩推拿技术，帮助产妇进行催乳的专业人士被称为“催乳师”，是中医按摩师的一个分支。现在很多女人喜欢做隆胸手术，手术时很容易损伤乳腺，乳腺一旦被破坏或者受影响，会影响乳汁的分泌和质量。还有些人精神压力大，也会影响乳汁的分泌。所以妈妈们在母乳喂养期间，一定要保持轻松和愉悦的心态。

专家提醒

产后42天至6个月时妈妈们体形恢复的黄金期，抓住产后恢复黄金期，很容易恢复到孕前完美身材，重塑身型，塑造完美身材，并达到事半功倍的效果，而1年之后还未恢复到孕前身材，那么每年会以3-5斤的比例生长，5年以后将变为不可逆转的肥胖！

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