想要奶水充足，这3种禁果妈妈们应谨慎

哺乳期妈妈饮食上大有讲究

吃对了奶水饱满充足

可一吃错回奶都有可能

这其中的艰辛与忍耐如人饮水

唯有妈妈们自己知道

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哺乳期妈妈应避免的3大禁果

喂养孩子不是个小事，母乳健康对孩子与母亲都很重要。虽然过了最艰辛的产生关，但接下来妈妈们还要面临新的考验。

哺乳期妈妈最保险的水果

维生素作为日常必需的营养，对哺乳期的妈妈尤为重要，及时补充，是母乳营养的关键。

如：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等中性水果，温热合宜，应该是哺乳妈妈最保险的水果。而且大多数一年四季都能吃到。

其中像苹果，每g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。营养价值和医疗价值极高。

小知识：关于急性乳腺炎

急性乳腺炎是指乳腺的化脓性感染，多见于哺乳期的妇女，初产妇更为常见。乳汁淤积是发病的重要原因，乳头破损是细菌入侵的主要途径。因此防止乳头损伤，保持乳头清洁，按时哺乳，可有效预防此类疾病。

哺乳期妈妈应该谨慎的3类“禁果”

虽然多吃水果，可补充宝妈身体所需的维生素，但是像有些寒热不均的水果，吃多了，可能会直接影响到母乳质量，所以宝妈还是尽量少吃一点。

禁果1：热性水果

山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

禁果2：凉性水果

食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

禁果3：冰镇水果

夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

宝宝的小事妈妈的大事

由于个人体质差异，对外界感受力不同

很多关于食物的说法并不绝对

但病从口入也说明很多身体问题还是跟吃有关

所以各位宝妈们

为了孩子，饮食还需谨慎呐~

举手之劳~

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