生理期吃甜食不发胖喝红糖水可以补血,关

每个月总有那么几天，生理期都会敲门而至，不仅仅月月流血，还伴随着其他不良症状，不仅如此，坊间关于生理期的谣言不断，例如：喝红糖水可以缓解痛经，或者生理期消耗代谢增加，怎么吃都吃不胖等等，今天小乐就来帮大家辟谣，让我们一起了解生理期的真相：

谣言一：生理期吃甜食不会发胖

真相：通常觉得生理期结束后变瘦是因为身体消肿了，生理期前期身体会有水肿现象，随着月经结束，水分会慢慢减少，身体会变得紧致，但事实上生理期期间能量代谢总量与平时并无太大不同，生理期吃太多甜食还是会变胖的。

谣言二：喝红糖水可以缓解痛经

真相：很多人以为喝红糖水可以补血进而缓解痛经，但WIKI百科显示：g红糖含有铁元素4mg，成年女性每天要摄入20mg的铁，加上人体的吸收率真的没啥补血效果，喝红糖水缓解痛经可能只是热水的作用。

谣言三：巧克力可以缓解痛经

真相：巧克力中的氨基酸，能刺激生长荷尔蒙的分泌。而其中的咖啡因，对于女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。

因此，可以适当吃一些，不过一旦过量，反而会影响体内荷尔蒙的平衡，加重生理期烦躁和乳房疼痛，使心理和生理都更不适。

谣言四：结婚后，痛经自然就消失了

真相：有些女性在青少年时期神经内分泌系统尚未发育成熟，随着时间流逝，身体不断发育，痛经会慢慢减轻，这与结婚没有必然的联系。

谣言五：生理期不能洗头

真相：在月经期间盆腔处于充血状态，减少了流向头部的血液，如果使用冷水洗头的话，会让头皮上的血管处于收缩状态，从而加剧不适感。月经期间可以使用热水洗头发，洗完后直接使用吹风机吹干，并不会影响到身体健康，不必过于担心。

谣言六：经血颜色深、有血块，代表有妇科病

真相：经血其实也是血液，血块可能是因为久坐，经血不能及时流出而凝结成的，达到5分钟以上就会形成血块，颜色也由此变深。

谣言七：生理期不能喝茶

真相：生理期饮用热饮有助于缓解痛经，可以适量饮用茶水，但不宜过浓。

谣言八：喝咖啡可以缓解痛经

真相：咖啡可以部分缓解痛经症状是因为咖啡有扩张血管、改善血液循环的作用，让经血比较通畅。但是它们并不能起到治疗痛经的作用。咖啡饮用过多会消耗体能储存的维他命B，还会造成过度兴奋，从而影响正常的休息。

谣言九：生理期不能按摩

真相：生理期不能按摩，其实是指不能在后腰、子宫周围过度按压，因为按摩容易疏通血管，促进血液循环，反而加剧宫血外流。

谣言十：生理期过短或者不规律就表明一定有问题

真相：一般来说月经来潮在3到7天，月经周期在22-35天左右都不需要恐慌，都属于正常的情况。但如果生理周期确实不正常就需要及时就医来诊断病因了。

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