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宝宝出生后，剪断脐带，擦干羊水，医生和护士会立刻让妈妈和宝宝皮肤接触，并开始让宝宝分别吸吮双侧的乳头各3-5分钟，一方面是增加母亲和宝宝的亲密度，一方面是要尽早开奶。开奶，其实就是让宝宝吸吮妈妈乳头，刺激乳汁分泌并获得初乳。开奶时间愈早愈好，最好是在产后1小时内。因为早开奶可以减轻宝宝的生理性黄疸，还可以减轻生理性体重下降和低血糖的发生，除此之外，还可以缓解妈妈生产后的生理性涨奶。比生产还疼生理性涨奶，不要再暴力开奶，生理性涨奶七招可破那么，如何正确进行母乳喂养呢？

母乳喂养正确的哺乳姿势和含乳姿势

正确进行母乳喂养

母乳喂养预备工作

母乳喂养前可以清水擦拭乳头

准备一条温热的毛巾，轻轻擦拭乳头，或在乳房上热敷（温度稍高于体温）一会，促进乳汁分泌。如果乳房很胀，拇指和食指轻轻地夹住乳头，垂直下压乳晕，然后慢慢变换手指头的位置慢慢往中间挤压按摩，直到乳头柔软便于宝宝含乳时，再进行喂奶。整个过程大概需要七八次，因人因时而异。

正确的哺乳姿势

哺乳是对宝宝和妈妈的健康都有益处的行为，宝宝与生俱来的吸吮反射最强，找到最佳的哺乳姿势，建立母乳喂养的默契。

1、坐姿（摇篮式）

摇篮式是妈妈最常用的喂奶姿势，适合给足月顺产的宝宝喂奶时使用。

母乳喂养摇篮式喂奶时最常见的哺乳姿势

摇篮式喂奶，要让宝宝身体朝向妈妈，鼻子对着乳头，脸朝向乳房，肚子紧贴妈妈的肚子，头和身体保持在一条直线上。同时，妈妈肘窝部分托住宝宝的头颈部，前臂托住宝宝脊柱，手掌托住宝宝的屁股。另一只手呈“C字形”手势托住乳房，即大拇指放在乳房上方距离乳头5厘米左右的位置，食指支撑乳房底部，和大拇指一起轻压乳房，剩余手指轻靠在旁边。

2、卧姿（侧卧式）

侧卧式适合刚生完宝宝、身体虚弱、坐着哺乳不舒服的妈妈使用，也特别适合用来喂夜奶。

母乳喂养采用卧姿适合身体虚弱的妈妈

妈妈和宝宝面对面侧躺，一只手托住宝宝的臀部，另一只手臂环绕住其头顶或枕在自己手臂下，将TA的头圈在臂弯里。在自己和宝宝身后垫上软枕，让TA尽量靠近自己，方便喂奶。

注意事项：如果喂夜奶，千万警惕不要睡着了，否则可能会压着宝宝，发生危险。

3、交叉式（双侧摇篮式）

有些宝宝发育不足（如早产儿），可能不知道如何含衔乳头，这个姿势可以帮助他正确含乳。双胞胎也适合这样进行母乳喂养，互不耽误。

母乳喂养双侧摇篮式适合早产儿和双胞胎

交叉式和前面所说的摇篮式很相似，但手势相反：如果用右侧乳房喂宝宝，就把左手放在TA的头部和耳朵下面托住他，尽可能让他的胸部和腹部贴近妈妈，帮助他更好地找到乳房位置。如果是双胞胎，两个宝宝的大腿彼此交叉，其他不变。下图来源于产科医生晓巍，侵删。

母乳喂养双侧摇篮式适合早产儿和双胞胎

4、环抱式（橄榄球式）

橄榄球式适合剖宫产妈妈、乳房大的妈妈、双胞胎妈妈。另外，这个姿势还可以帮含乳有困难的宝宝含住乳头。

母乳喂养橄榄球式适合早产儿和双胞胎

这个姿势就像在腋下夹了一个橄榄球，妈妈把宝宝放在腋下，用一只手臂夹着他的身体，并用手掌托住他的头，妈妈的手与宝宝头颈之间放置柔软物体如软枕。宝宝的鼻子要正对妈妈，和乳房在同一条直线上，双脚朝向妈妈的背部。

母乳喂养橄榄球式适合早产儿和双胞胎

（图中说的足球式也就是橄榄球式哺乳姿势）

5、直立抱式

适用于较大一些的宝宝。

母乳喂养直立抱式适合稍大一些的宝宝

宝宝跨坐在妈妈腿上，妈妈一只手臂扶好宝宝，使宝宝保持坐直，另一首托乳房，让宝宝鼻子对着乳头，脸朝向乳房，肚子紧贴妈妈的肚子，头和身体保持在一条直线上。

这五种都是比较常见的母乳喂养的姿势，没有哪一种是普遍认为的最佳姿势，只要妈妈舒服，宝宝可以安心吃奶，那就是最适合你们的母乳姿势。另外，当宝宝有鼻塞、胀气、呕吐、胃食管返流等状况时，妈妈的哺乳姿势也要做相应的调整，具体情况要咨询医生的建议。

正确的含乳姿势

正确含乳是哺乳成功的第一步，可以确保宝宝吃到乳房中的奶水，同时避免造成妈妈乳头疼痛、乳房肿胀、乳头皲裂等情况。而且，正确的含乳是不会让乳头疼痛的。

宝宝正确的含乳姿势式母乳喂养的第一步

1、妈妈用乳头或乳晕下方轻碰宝宝嘴唇，让嘴张开；

2、宝宝张嘴后，将其抱在胸前使嘴放在乳头和乳晕上，宝宝的腹部正对着妈妈的腹部；

3、靠近宝宝下颚的乳晕部分首先进入宝宝的口腔，如果宝宝吃奶位置正确，其鼻子和面颊应该接触乳房；

4、宝宝开始用力吸吮后，应将宝宝的小嘴轻轻往外拉约5mm，目的是将乳腺管拉直，有利于顺利哺乳。

宝宝正确的含乳姿势式母乳喂养的第一步

注意事项：喂奶前，尽量让宝宝身体贴近妈妈，脸贴着乳房、嘴张的很大、下唇往外翻、宝宝下唇含住较多的乳晕、慢慢且深深的吸吮、听到吞咽声。

母乳喂养收尾工作

宝宝吃饱后，有时会自己吐出乳头，有时需要妈妈帮他吐出乳头。妈妈可以先拨开TA的嘴角或压下巴，让宝宝张开一点嘴巴后再拔乳头，接着挤一滴奶涂在乳头周围晾干，形成保护膜，避免乳头皮肤破损。

母乳喂养后记得给宝宝拍嗝

喂完奶后，妈妈在自己肩上放条小毛巾（避免宝宝把奶吐在肩膀上），然后一只手将宝宝竖着抱起来，让TA靠在肩膀上，另一只手从下到上轻拍TA的背部。

注意事项：刚出生一周的宝宝，吃奶时容易睡着，妈妈可以在喂奶时，另一只手摸摸宝宝的耳朵、手掌或脚丫子。适当的刺激使宝宝吃奶时比较清醒，不至于还没吃饱就睡着了。

孕期和产后学会健康护理乳房

1、孕期做好乳房健康护理

孕妇在怀孕期间要做好乳房的健康护理——合适的哺乳文胸和温水清洗乳头。只有这样，才能让乳房保持健康，分泌足够的乳汁。孕期乳房会有哪些变化，如何护理乳房，护理乳房的注意事项

孕期产后需做好乳房健康护理

①合适的哺乳文胸。怀孕后，乳房除了变大变沉，还可能会有变黑、乳头勃起、胀痛等现象。孕妇一定要选择棉质的、宽松型、宽肩带和搭扣、无钢圈的内衣，让乳房处于舒适的状态，没有压迫感，并给乳房提供可靠的支撑，保证乳房的血液循环通畅。

②温水清洗乳房。每天用温水清洗乳房和乳头，注意不要用肥皂、沐浴露或含有酒精的物质来洗，以免乳头受损。另外，清洗乳房不要太过频繁和用力，因为乳晕内的皮脂腺会分泌大量油脂性物质覆盖在乳头和乳晕表面，起到润滑和保护的作用，过度清洁会带走这些天然油脂，反而让乳房失去保护屏障。

注意事项：没有证据显示孕期的乳房按摩可以增加产后乳汁量，相反，不当的乳房按摩可能会破坏乳腺的腺体，还可能会引起宫缩，所以，有过流产史、早产史等症状的孕妇要尽量避免对乳头的刺激，刺激乳头容易引起宫缩而导致再次流产。如果想进行乳房按摩，最好咨询医生后进行。

2、产后正确哺乳，刺激乳汁分泌

分娩后想要有足量的奶水，需要学会用正确的哺乳方法来刺激乳汁分泌。一般间隔2-3小时就要母乳喂养一次，一天最好能保证有8-12次母乳喂养。宝宝的吸吮是顺利开启母乳喂养的关键，吸吮的频率越高，妈妈的乳汁就会分泌越早、越多。

孕期产后需做好乳房健康护理

另外，分泌初乳时，妈妈可以将乳汁涂抹在乳头和乳晕上，让其自然风干，这样做也有助于保护乳房。最后，哺乳期要保证均衡营养、充分睡眠和愉悦的心情，不要总相信所谓的下奶偏方或食物，以及各种饮食禁忌，这些都是没有科学依据的。

3、其他注意事项

√夫妻同房时要尽量避免刺激乳房。

√乳头内陷的妈妈，在怀孕期间最好不要牵拉乳头，以免造成过度刺激。分娩后，通过正确的衔乳和哺乳姿势，一般都可以正常哺乳。如果乳头内陷严重，再借助工具进行乳头牵拉，或使用辅助乳头，以便更好地哺乳。

√良性的乳腺增生和乳腺纤维瘤都不会对母乳质量产生实际性的影响，而且母乳喂养还可以抑制雌激素的分泌，一定程度上对乳腺增生和乳腺纤维瘤的恢复是有帮助的。但如果在母乳喂养过程中发现病情严重，且医生建议立刻治疗，就须停止母乳喂养。

√如果妈妈发现乳房红肿、发烫，流出颜色异常或气味难闻的液体，那么要尽早找医生检查，排除乳腺疾病。

母乳喂养是个技术活，只要掌握技巧多练习，就可以成功实现。上面说的正确的母乳喂养方式以及健康护理乳房的方法，妈妈们都可以试试，希望能帮助大家顺利喂奶。



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